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  • 2012.07.07 Saturday
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豆乳クッキーダイエットの栄養素!25種類を配合(1日に必要な栄養素の約1/3)!

JUGEMテーマ:ダイエット





ダイエット食品は、低カロリーは良いとして、気をつけたいのが栄養素のこと!低栄養では、身体の代謝も落ちてしまうことが予想されるので、そこは注意したいところです。大豆気分の豆乳クッキーダイエットには、25種類の栄養素を配合しており、1日に必要な栄養素の約1/3にあたるそうです。これなら代謝を落とさずに効率的なダイエットができるかと思います。

何種類かのダイエットクッキーを調べてみると、安いクッキーほど栄養素が少ない気がします。そもそもカロリー(エネルギー)表示のみで、栄養成分表示していないクッキーって意外とありますからね!豆乳クッキーダイエットは、値段こそ高いのですが、けっこう良心的かなと思ったりします。まあ、あの立派な箱を簡素化して、コストダウンして欲しい気もあるのですが・・・

多くのダイエットクッキーは、クッキー1枚あたりの20kcal程度が多いようです。ただ、中には『割れダイエットクッキー』もあります。値段こそ安いのですが、1食分が1袋になっていないと意外と食べ過ぎてしまうことがあるので注意したいところです。

なお豆乳クッキーダイエットのプレーンの場合、1食分のクッキー7枚で146kcalになります。他の種類のカロリーは、こんな感じです。

ごま:152kcal
抹茶:147kcal
オレンジ:142kcal
紅茶:145kcal
チョコチップ:145kcal

1食分(7枚)が150kcal前後なわけです。豆乳クッキーダイエットより安くて美味しいクッキーは、探すと意外とあるようですが、栄養素となると意外と少なかったりします。値段が高いだけあり、豆乳クッキーダイエットってかなりこだわっているのです。


●栄養成分表示(プレーン、1食分のクッキー7枚)

エネルギー(kcal) 146

タンパク質(g) 3.7
脂質(g) 5.7
糖質(g) 16.2
食物繊維(g) 5.8
ナトリウム(mg) 53
カリウム(mg) 139
カルシウム(mg) 208
マグネシウム(mg) 116
リン(mg) 59
鉄(mg) 4.2
亜鉛(mg) 4.1
銅(mg) 0.56
マンガン(mg) 1.28
ビタミンA(μg) 208
ビタミンD(μg) 1.3
ビタミンE(mg) 3.2
ビタミンB1(mg) 0.48
ビタミンB2(mg) 0.79
ナイアシン(mg) 8.1
ビタミンB6(mg) 1.12
ビタミンB12(μg) 1.35
葉酸(μg) 72.6
パントテン酸(mg) 1.72
ビタミンC(mg) 34
大豆イソフラボン(mg) 10.9

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