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  • 2012.07.07 Saturday
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豆乳クッキーダイエットの栄養素!25種類を配合(1日に必要な栄養素の約1/3)!

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ダイエット食品は、低カロリーは良いとして、気をつけたいのが栄養素のこと!低栄養では、身体の代謝も落ちてしまうことが予想されるので、そこは注意したいところです。大豆気分の豆乳クッキーダイエットには、25種類の栄養素を配合しており、1日に必要な栄養素の約1/3にあたるそうです。これなら代謝を落とさずに効率的なダイエットができるかと思います。

何種類かのダイエットクッキーを調べてみると、安いクッキーほど栄養素が少ない気がします。そもそもカロリー(エネルギー)表示のみで、栄養成分表示していないクッキーって意外とありますからね!豆乳クッキーダイエットは、値段こそ高いのですが、けっこう良心的かなと思ったりします。まあ、あの立派な箱を簡素化して、コストダウンして欲しい気もあるのですが・・・

多くのダイエットクッキーは、クッキー1枚あたりの20kcal程度が多いようです。ただ、中には『割れダイエットクッキー』もあります。値段こそ安いのですが、1食分が1袋になっていないと意外と食べ過ぎてしまうことがあるので注意したいところです。

なお豆乳クッキーダイエットのプレーンの場合、1食分のクッキー7枚で146kcalになります。他の種類のカロリーは、こんな感じです。

ごま:152kcal
抹茶:147kcal
オレンジ:142kcal
紅茶:145kcal
チョコチップ:145kcal

1食分(7枚)が150kcal前後なわけです。豆乳クッキーダイエットより安くて美味しいクッキーは、探すと意外とあるようですが、栄養素となると意外と少なかったりします。値段が高いだけあり、豆乳クッキーダイエットってかなりこだわっているのです。


●栄養成分表示(プレーン、1食分のクッキー7枚)

エネルギー(kcal) 146

タンパク質(g) 3.7
脂質(g) 5.7
糖質(g) 16.2
食物繊維(g) 5.8
ナトリウム(mg) 53
カリウム(mg) 139
カルシウム(mg) 208
マグネシウム(mg) 116
リン(mg) 59
鉄(mg) 4.2
亜鉛(mg) 4.1
銅(mg) 0.56
マンガン(mg) 1.28
ビタミンA(μg) 208
ビタミンD(μg) 1.3
ビタミンE(mg) 3.2
ビタミンB1(mg) 0.48
ビタミンB2(mg) 0.79
ナイアシン(mg) 8.1
ビタミンB6(mg) 1.12
ビタミンB12(μg) 1.35
葉酸(μg) 72.6
パントテン酸(mg) 1.72
ビタミンC(mg) 34
大豆イソフラボン(mg) 10.9

無調整豆乳を飲む効果やメリット!ダイエットには飲むタイミングが重要!

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豆乳ダイエットなら『無調整豆乳』を飲むことから始めたいかもしれませんね!豆乳ダイエット(ここでは豆乳を飲む場合を想定!)は、簡単にダイエットできると思っている方が多いそうですが、これは正しくは間違いのような気がします。豆乳を飲む効果を簡単にいえば、太りにくい体質に変えることといえます!目に見える痩せ効果となると、少し疑問が残りますね!

そもそも豆乳を飲むダイエット方法は、1食分146kcal程度の豆乳クッキーダイエットのように夕食を置き換えるわけではなく、単に豆乳を飲むだけなので、これで痩せれば、みんな痩せているような気もします!

なお豆乳ダイエットの体験談や感想で『効果なし!』という意見も多いのですが、実は投入は飲むタイミングが重要なんですね!豆乳を飲むなら、食事の30分ぐらい前に飲むことが重要!30分前というのは、豆乳の効果を最大限に引き出すのに必要な時間らしいです!逆に食後に豆乳を飲むと、豆乳ダイエットとしての効果は無いなんて話です・・・豆乳を飲んで『痩せない!』という方は、飲むタイミングにも関係があるかもしれませんね!

さらに豆乳は、何でもいいわけではありません!豆乳には、豆乳飲料・調整豆乳・無調整豆乳の3種類があるのですが、当然ながら無調整豆乳が一番成分が豊富なので、無調整豆乳を飲む必要があります!無調整豆乳なら健康効果も期待できますから!ちなみに管理人は、無調整豆乳が飲めません!味とニオイがダメなんです!だから豆乳クッキーダイエットなわけです!それでも頑張って豆乳を飲むというなら、最初は味やニオイを調整した豆乳飲料にして、慣れてきたら調整豆乳→無調整豆乳と変えるといいです。でも結局のところ、豆乳ダイエットの効果を実感したいなら無調整豆乳を飲む必要があるわけですが・・・豆乳飲料でもダイエットに効果がありそうな気もしますが、実は糖分・果汁も多い(飲みやすい理由ですね!)のでカロリーも高いらしいです。さらに豆乳飲料の豆乳成分は、無調整豆乳の半分以下らしいです!やはり豆乳ダイエットは、無調整豆乳なわけです!

さらに無調整豆乳は飲むだけでは痩せないことを忘れてはいけません!豆乳に含まれるアミノ酸は、そのままにしておくと体内脂肪になるらしく、痩せにくい体質になるらしいです。このアミノ酸を消費するには、有酸素運動(ジョギングやウォーキング!)が必要なわけです!これは、豆乳系ダイエット全般に当てはまると思いますが、豆乳ダイエットで痩せ効果を得たいなら、有酸素運動もするべきなのです!豆乳クッキーダイエットもジョギングやウォーキングと組み合わせて間食を止めると、思った以上に痩せていきますよ!

豆乳クッキーダイエットでは、ココに注意したい!

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簡単に始められるダイエットって、実は挫折しやすい傾向があるかもしれませんね!管理人も以前、豆乳クッキーダイエットをやったときは、見事に挫折しました。あの当時は、安易に短期間で痩せたいという考えがありましたが、実は本気でやらないと成功しないんだなと今回は実感しました!特に豆乳クッキーダイエットって空腹感に耐えられずに挫折する方が多いみたいです。管理人の場合は、そうでした。管理人の友人も空腹に耐えられずに挫折してますから・・・まず空腹に耐えられない理由の1つに、水を飲む量が少ないことがあげられます。コップ1杯程度で1食分の豆乳クッキーダイエットを食べるのは、ちょっと水が少ないかなと思います。管理人の場合、ペットボトル1本分は飲むようにしています。ここまで来るとクッキーを水で流し込んで食べるって感じです。このぐらいしないと、空腹感が襲ってくるわけです。女性の場合、普段から極端に水を飲む量が少ない方がいますが、水分補給はしっかりしておきたいもの!たぶん『むくみ』とか気にしているのかもしれませんが、それは運動なりして体内の水分を体外に排出していないからともいえます。豆乳クッキーダイエットの場合も、単に食べているだけでは、1時的には痩せるのですが、運動しないで基礎代謝が低いままだと、落とした体重を維持できないのです。ちゃんとウォーキングなどして基礎代謝を上げておかないと、落とした体重を維持できないので気をつけたいものです。リバウンドも基礎代謝が低いことが原因ですから!効果的に痩せることを考えるなら、運動は欠かせません!夕食を豆乳クッキーダイエットの1食分146kcalに置き換えて、運動も加えれば、確実に体重は落ちますから!あまり簡単に考えない方が成功の元かもしれません!

美味しく取り組める豆乳クッキーダイエット!

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数あるダイエットクッキーの中で利用者が一番のいいのは、大豆気分の豆乳クッキーダイエットかもしれませんね!1食分がクッキー7枚で146kcak(スタンダード)なので、夕食に置き換えれば豆乳クッキーダイエット 効果も出やすい気がします。特にダイエットクッキーの場合、挫折者も多いのですが、その一番の理由が味や歯ごたえだったりします。安いダイエットクッキーは、色々ありますが、低カロリーで味と歯ごたえを両立しているのは豆乳クッキーダイエットかもしれませんね。豆乳クッキーダイエット 口コミでも美味しいから続けられると評判ですから!やはり、美味しくないとダイエットクッキーを続けるのは難しい感じです。豆乳クッキーダイエット 体験談でも続けることが出来たから痩せたという意見もありますからね!中には、止めたらリバウンドしたなんて意見もあるんですが、運動もあわせておこなえば、基礎代謝アップにもなるので、落とした体重を維持しやすくなると思います。ダイエット食品で止めたらリバウンドする方は、太りやすい(痩せにくい)体質を改善することも重要といえそうです!

骨盤の歪みが下半身太りやX脚・O脚などを招く!

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骨盤の歪みを補正・改善するのに効果があると評判の骨盤矯正下着!例えば、骨盤ベルトや骨盤ベルトとショーツが一体化した骨盤美腹ショーツ5スリミングショーツなどが人気!なお、O脚やX脚だとリンパの流れが悪くなりがちなこともあり、下半身太りになりやすいそうです。最近は、骨盤補正下着の種類が多くなったこともあり、目的に合わせて選んでいくといいそうです。骨盤ベルトは、長い時間付けておくのは大変そうですが、ショーツタイプなら長時間履いても大丈夫そうな感じですね!

5スリミングショーツ!骨盤矯正、骨盤の歪み改善に効果アリ!その口コミ!

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骨盤ダイエット『5スリミングショーツ』micaco考案
5スリミングショーツは、インスパイリング・エクササイズを考案したMicacoさんがプロデュースした骨盤補正下着になります。最近は、骨盤ダイエットや骨盤矯正が再注目されていますが、5スリミングショーツは便利なアイテムといえますね!


そもそも骨盤ダイエットは、今まで産後ダイエットとして見られていましたが、最近は痩せない理由の一つに骨盤の歪みが関係しているといわれ、エステのコースにも骨盤矯正ができるほどの人気になっています。


また5スリミングショーツが口コミでも評判の理由として、様々な雑誌に取り上げられたことがありますが、インスパイリング・エクササイズでお馴染みのMicacoさんが考案したことも関係がありますね!そもそも5スリミングショーツには、インスパイリング・エクササイズの知識が凝縮されており、かなり効果も期待できる感じですね!


5スリミングショーツの効果とは


5スリミングショーツには、様々な効果が期待できるといわれています。例えば、下半身太り・産後太り・O脚・X脚・冷え性・猫背(姿勢矯正)・むくみ・肩こり・腰痛などですね。


また女性の場合、運動しているのに痩せていかないケースが意外と多いですね。これは骨盤の歪み(ズレ)が関係しているといわれています。そのせいもあり、骨盤ダイエットが見直されているんですよね!


実際に5スリミングショーツの体験談や感想などの口コミ評価をみていると、適度な締め付けや姿勢がよくなる感じといった意見が多く、履き心地も蒸れないと評判です。ただウエスト部分が破れやすいといった意見もありますが・・・


ただ、数ある骨盤補正下着の中では、抜群の人気といえそうですね!


5スリミングショーツ


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