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  • 2012.07.07 Saturday
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豆乳クッキーダイエットの栄養素!25種類を配合(1日に必要な栄養素の約1/3)!

JUGEMテーマ:ダイエット





ダイエット食品は、低カロリーは良いとして、気をつけたいのが栄養素のこと!低栄養では、身体の代謝も落ちてしまうことが予想されるので、そこは注意したいところです。大豆気分の豆乳クッキーダイエットには、25種類の栄養素を配合しており、1日に必要な栄養素の約1/3にあたるそうです。これなら代謝を落とさずに効率的なダイエットができるかと思います。

何種類かのダイエットクッキーを調べてみると、安いクッキーほど栄養素が少ない気がします。そもそもカロリー(エネルギー)表示のみで、栄養成分表示していないクッキーって意外とありますからね!豆乳クッキーダイエットは、値段こそ高いのですが、けっこう良心的かなと思ったりします。まあ、あの立派な箱を簡素化して、コストダウンして欲しい気もあるのですが・・・

多くのダイエットクッキーは、クッキー1枚あたりの20kcal程度が多いようです。ただ、中には『割れダイエットクッキー』もあります。値段こそ安いのですが、1食分が1袋になっていないと意外と食べ過ぎてしまうことがあるので注意したいところです。

なお豆乳クッキーダイエットのプレーンの場合、1食分のクッキー7枚で146kcalになります。他の種類のカロリーは、こんな感じです。

ごま:152kcal
抹茶:147kcal
オレンジ:142kcal
紅茶:145kcal
チョコチップ:145kcal

1食分(7枚)が150kcal前後なわけです。豆乳クッキーダイエットより安くて美味しいクッキーは、探すと意外とあるようですが、栄養素となると意外と少なかったりします。値段が高いだけあり、豆乳クッキーダイエットってかなりこだわっているのです。


●栄養成分表示(プレーン、1食分のクッキー7枚)

エネルギー(kcal) 146

タンパク質(g) 3.7
脂質(g) 5.7
糖質(g) 16.2
食物繊維(g) 5.8
ナトリウム(mg) 53
カリウム(mg) 139
カルシウム(mg) 208
マグネシウム(mg) 116
リン(mg) 59
鉄(mg) 4.2
亜鉛(mg) 4.1
銅(mg) 0.56
マンガン(mg) 1.28
ビタミンA(μg) 208
ビタミンD(μg) 1.3
ビタミンE(mg) 3.2
ビタミンB1(mg) 0.48
ビタミンB2(mg) 0.79
ナイアシン(mg) 8.1
ビタミンB6(mg) 1.12
ビタミンB12(μg) 1.35
葉酸(μg) 72.6
パントテン酸(mg) 1.72
ビタミンC(mg) 34
大豆イソフラボン(mg) 10.9

豆乳クッキーダイエットでは、ココに注意したい!

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簡単に始められるダイエットって、実は挫折しやすい傾向があるかもしれませんね!管理人も以前、豆乳クッキーダイエットをやったときは、見事に挫折しました。あの当時は、安易に短期間で痩せたいという考えがありましたが、実は本気でやらないと成功しないんだなと今回は実感しました!特に豆乳クッキーダイエットって空腹感に耐えられずに挫折する方が多いみたいです。管理人の場合は、そうでした。管理人の友人も空腹に耐えられずに挫折してますから・・・まず空腹に耐えられない理由の1つに、水を飲む量が少ないことがあげられます。コップ1杯程度で1食分の豆乳クッキーダイエットを食べるのは、ちょっと水が少ないかなと思います。管理人の場合、ペットボトル1本分は飲むようにしています。ここまで来るとクッキーを水で流し込んで食べるって感じです。このぐらいしないと、空腹感が襲ってくるわけです。女性の場合、普段から極端に水を飲む量が少ない方がいますが、水分補給はしっかりしておきたいもの!たぶん『むくみ』とか気にしているのかもしれませんが、それは運動なりして体内の水分を体外に排出していないからともいえます。豆乳クッキーダイエットの場合も、単に食べているだけでは、1時的には痩せるのですが、運動しないで基礎代謝が低いままだと、落とした体重を維持できないのです。ちゃんとウォーキングなどして基礎代謝を上げておかないと、落とした体重を維持できないので気をつけたいものです。リバウンドも基礎代謝が低いことが原因ですから!効果的に痩せることを考えるなら、運動は欠かせません!夕食を豆乳クッキーダイエットの1食分146kcalに置き換えて、運動も加えれば、確実に体重は落ちますから!あまり簡単に考えない方が成功の元かもしれません!

美味しく取り組める豆乳クッキーダイエット!

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数あるダイエットクッキーの中で利用者が一番のいいのは、大豆気分の豆乳クッキーダイエットかもしれませんね!1食分がクッキー7枚で146kcak(スタンダード)なので、夕食に置き換えれば豆乳クッキーダイエット 効果も出やすい気がします。特にダイエットクッキーの場合、挫折者も多いのですが、その一番の理由が味や歯ごたえだったりします。安いダイエットクッキーは、色々ありますが、低カロリーで味と歯ごたえを両立しているのは豆乳クッキーダイエットかもしれませんね。豆乳クッキーダイエット 口コミでも美味しいから続けられると評判ですから!やはり、美味しくないとダイエットクッキーを続けるのは難しい感じです。豆乳クッキーダイエット 体験談でも続けることが出来たから痩せたという意見もありますからね!中には、止めたらリバウンドしたなんて意見もあるんですが、運動もあわせておこなえば、基礎代謝アップにもなるので、落とした体重を維持しやすくなると思います。ダイエット食品で止めたらリバウンドする方は、太りやすい(痩せにくい)体質を改善することも重要といえそうです!

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